Если во время плавания у тебя свело ногу или руку, ты просто не рассчитал свои силы и начал тонуть, не паникуй! Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, не бей беспорядочно руками по воде, перевернись на живот, раскинь руки и ноги как можно шире. Так ты всплывешь на поверхность. Медленно выдыхай в воду. Чтобы снова сделать глубокий вдох, постарайся поднять голову над водой, после чего снова выдыхай в воду.

Если ты умеешь плавать, но устал, перевернись на спину и отдохни. Дыши глубоко и медленно, не выдыхай до конца, в легких всегда должен оставаться воздух, он будет поддерживать тебя на поверхности. Руками слегка «загребай» воду под себя, это тоже поможет тебе остаться на плаву. Когда немного отдохнешь и почувствуешь, что можешь плыть дальше, плыви к ближайшему берегу удобным для тебя способом, делай небольшие передышки лежа на спине, когда снова устанешь.

Если у тебя свело руку или ногу, ложись на спину, как и в предыдущем случае. Старайся подвигать сведенной конечностью. Попытайся потянуть носок на себя, чтобы судорога прекратилась.  Если неподалеку есть люди, то позови на помощь, но если ты далеко от берега, вокруг нет ни лодки, ни катамарана, никто не плавает, то не трать силы на крик. Лучше сосредоточься на том, чтобы продержаться на воде и преодолеть судорогу. Не заплывай далеко от берега, не ходи купаться один, сообщай, куда ты собираешься идти купаться и куда ты хочешь плыть.